viernes, 28 de marzo de 2014

10 consejos para reducir la necesidad de comer dulces y perder peso


1. siempre tienes chicle sin azúcar en su bolso.

"Van a hacer de serotonina, una sustancia relacionada con el placer, se libera y reducir el excesivo deseo de comer dulces", enseña al nutricionista Vivian Goldberger, Rosa Primer Portal.

2. si le das a esa voluntad desesperada por un cupcake... huelen un trozo de chocolate!



Los receptores del cerebro responsable de sentimientos de placer será mal y la compulsión por dulces, controlado.

3. consumir alimentos ricos en triptófano.



La sustancia que actúa en la producción de serotonina, ayuda a reducir el estrés y la ansiedad y que aún controla el deseo de azúcar. "Apostar por avena, plátano, manzana, canela, granos en General y castaño-dopará", enseña el nutricionista.

4. ¡ muévete!



La práctica de ejercicio estimula la liberación de las hormonas responsables de la sensación de bienestar, el mismo efecto causado por candy.

5. mirar para otro lado.



Evitar tener dulces a la vista en casa y ejecutar programas que invitan a los ataques nocturnos al refrigerador de cocina TV.


6. comer cada tres horas.


Cuando tiene hambre, sientes un impulso incontrolable por dulces y carbohidratos.

7. desayunar, sí!



Skip esta comida aumenta la ansiedad por los dulces. Ella garantiza disponible para las actividades del día, evitando su cuerpo consigue energía de otras fuentes, tales como en mermelada.


8. moderada en hidratos de carbono.


La ingesta de pastas y panes libera insulina en la sangre. Y esta hormona activa la región del cerebro responsable por el apetito.

9. ¡ vamos!



Los dulces contienen un azúcar llamado sacarosa, que es de rápida absorción. Ya las frutas contienen fructosa, que lleva a ser absorbido por el cuerpo y por lo tanto prolonga la sensación de saciedad.


10. evitar la ansiedad y el estrés.


Buscar fuentes de placer que están exentas de azúcar. Sexo, por ejemplo. Bien hecho, que puede incluso quemar algunas calorías.

¿Y si caer en la tentación?

Control de la cantidad! Examinar comer dulces en pequeñas porciones y sólo una vez al día... con frutos secos o frutas son ricos en fibra y grasas buenas, que causa el azúcar se absorbe lentamente, el deseo de controlar y evitar ataques. "Comer poco postre ayuda también, desde las fibras de los alimentos tales como vegetales absorben el azúcar, a sacar el cuerpo y evitando los picos de insulina, que pueden conducir a la acumulación de grasa abdominal,". Si ya practican una actividad física regular, dejar de comer una hora antes de practicar. Se quemará las calorías sin dificultad. Esto te ayudará y favorecerá en la elaboración de tus dietas sanas.

Página web que ha sido tomada como referencia para este artículo, la Web de Nuria Berral.

7 Alimentos que amenizan nuestra gastritis.


Quién sufre de gastritis sabe lo incómodo sensación de ardor en la boca del estómago. El problema viene a menudo, aún con dolor, plenitud y náuseas. La gastritis es una inflamación de la mucosa del estómago provocada por la bacteria Helicobacter pylori, explica Roberto Trenco gastroenterólogo.

Pero no hay que confundir mala digestión con la gastritis. ¿La diferencia? En el segundo caso, los síntomas son intensos y frecuentan generalmente. Allí, es hora de ver a un médico. ¿Apuestas sobre algunos alimentos que ayudan a controlar este sentimiento mata el humor de alguno?


1. pan marrón


Los alimentos enteros controlar los niveles de ácido clorhídrico, una sustancia lanzada por el estómago que causa la sensación de ardor, dice la nutricionista Desirée barroco.


2. menta



Apostar por una taza de menta té una hora antes o después de las comidas para ayudar a resolver el estómago. ¿Quién tiene reflujo ácido no debe consumir, dice Barbuti.


3. yogur


Optar por los probióticos, bacterias, que pueden dejar más resistente a h. pylori, segundo estudio mexicano. Barbuti, quien también coordinó un estudio con una bebida de yogur-como, dice que los voluntarios sentían alivio de calambres en el estómago a la bebida.


4. Manzana


Es un aliado en el control de náuseas, debido a su contenido en agua, sabor neutro y la presencia de fibras, dice a nutricionista Camila Leonel. Las fibras requieren que mastique bien, lo que impide que el estómago tiene que trabajar más duro de digerir.


5. Platanos Verdes



La fruta verde es rica en flavonoides, que actúan sobre la protección de la mucosa del estómago, dice Camila. Puedes hacer en casa a la biomasa, una crema que puede ser utilizada en sopas y jugos. Si deseas la receta.


6. Basil


Según Desiree, especias frescas son sedantes naturales que ayudan a aliviar los síntomas. Y Camila completa: son sustitutos de la sal que, en exceso, también pueden empeorar el cuadro de gastritis.


7. sardina



Más barato que el salmón, es buena fuente de Omega 3. La sustancia tiene acción antiinflamatoria, que ayuda en la recuperación de la mucosa del estómago, dice Desiree.

sábado, 22 de marzo de 2014

¿Qué es la Obesidad? Formas de tratar y combatirla, grandes trucos.

¿Qué es la obesidad? 

La obesidad es la acumulación de grasa en el cuerpo casi siempre causada por el consumo excesivo de calorías en los alimentos, más alto que el valor utilizado por el cuerpo para el mantenimiento y desarrollo de las actividades de la vida diaria. Es decir, la obesidad se produce cuando la ingesta de alimentos es mayor que el gasto de energía correspondiente.

El diagnóstico de la obesidad 

La obesidad está determinada por el índice de masa corporal (IMC) que se calcula dividiendo el peso (en kg) por la altura al cuadrado (en metros). El resultado revela que el peso se encuentra dentro del rango ideal, por debajo o por encima de la deseada - revelando sobrepeso u obesidad.

Cálculo del IMC: 


  • IMC = peso (kg) / altura (m) x altura (m) 
  • Ejemplo: Juan tiene 83 kg y su altura es de 1,75 m 
  • Altura = altura x 1,75 x 1,75 = 3,0625 
  • IMC dividido por 3,0625 = 83 = 27,10 

El resultado de 27,10 IMC indica que Juan está por encima del peso deseado (sobrepeso).

Tratamiento de la Obesidad

Como la obesidad es causada por una ingesta de energía que supera el gasto del organismo, la forma más simple del tratamiento consiste en adoptar un estilo de vida más saludable, con una menor ingesta de calorías y aumentar la actividad física . Este cambio no sólo causa la pérdida de peso y la reversión de la obesidad , y facilita el mantenimiento de marco saludable.

Medicamentos


El uso de drogas contribuye modestamente y temporalmente en el caso de la obesidad , y nunca debe utilizarse como la única forma de tratamiento. Gran parte de las sustancias que se utilizan actúan en el cerebro y pueden causar reacciones adversas graves tales como nerviosismo , insomnio, aumento de la presión arterial , taquicardia , sequedad de boca y estreñimiento. Uno de los riesgos más preocupantes de los remedios para la obesidad es llegar a ser dependiente. Por lo tanto , el tratamiento farmacológico de la obesidad debe controlarse rigurosamente y restringida a ciertos tipos de pacientes .

Cirugía bariátrica


Las personas con obesidad mórbida y comorbilidades como la diabetes y la hipertensión , pueden optar por hacer la cirugía de reducción de estómago para controlar el peso y de la obesidad. Existen cuatro técnicas diferentes de cirugía bariátrica para la obesidad reconocida por el Consejo Federal de Medicina ( CFM) : banda gástrica ajustable, gastrectomía vertical , Bypass Gástrico y Bypass Bileopancreática . La elección de la cirugía dependen de la condición del paciente , grado de obesidad y enfermedades relacionadas .



Las posibles complicaciones

Las personas con obesidad son más propensos a desarrollar enfermedades como la presión arterial alta, diabetes, problemas en las articulaciones , problemas respiratorios , gota, cálculos biliares e incluso algunas formas de cáncer.

 Pronóstico


No se deshaga de las esperanzas de tratar la obesidad sólo en la medicina o la cirugía, ya que el resultado depende principalmente de los cambios en el estilo de vida (dieta y actividad física)
Con el tiempo el fármaco para la obesidad puede pasar a perder el efecto. Si esto ocurre, consulte a su médico y nunca aumentar la dosis por su cuenta

Hay muchos anuncios irregulares de adelgazamiento drogas en los medios de comunicación , por lo que no creen las promesas de pérdida de peso rápida y fácil

No compre medicamentos para la obesidad en línea o en los gimnasios , porque muchos de ellos no están autorizados por el Ministerio de Salud y se puede hacer daño a los que utilizan

Clínicas y no pueden vender medicamentos para la obesidad. El paciente tiene la libertad de elegir la farmacia de su confianza para comprar o manipular el medicamento prescrito
Fórmulas para adelgazar mezcladas con diferentes sustancias están prohibidas por el Ministerio de Salud  ha causado muertes.

Si quieres saber más, puedes encontrar información de interés en la siguiente página de nutrición.